あまり役に立たなさそうな「ススメ」シリーズの最後の投稿になります（泣

ここ数年、年末年始の会社飲み会の挨拶や決算報告書を作成する時に「今年（度）1年何があったんだっけ？」というのを思い出すのに苦労しています。小さな会社ではありますが、それなりに色んな出来事があるのです。という事でその対策として「年間出来事一覧」というものを作成しています。

まあそんなに大袈裟なものではないんですが、会社の出来事でみんなが忘れていそうな「これは！」っていうイベントを月単位に書き出しているのです。例えば「○○機材導入」とか「○○さん入社」みたいなものです。

皆さん、個々のイベントは「あったなー」というのは覚えているようですが、それが何月ごろというのは正確に覚えていないようです。

さてこれを作成する為の元ネタはこんなものです。
・手帳もしくはグループウェアのカレンダー
・メール
・会計ソフト

という訳で「2013年の出来事」は30個くらい書き出しました。「あー、あったあった」が聞けますかね（笑

ちょっと健康ネタのススメが続きましたので、この辺で毛色を変えて別のススメを（笑

世の中「断捨離（だんしゃり）」なんて考えが流行っているようです。しかし、私自身は極力「もの」を持たないようにしているのであまり関係ない話ではありますが。

さて実際の「もの」とは違うのですが、捨てられずに大事に保存しているものが「電子メール」です。会社・個人等の用途とクラウドやＰＣ・携帯電話などの場所？で複数お持ちの方も多いと思います。

会社用のＰＣメールは過去のものなんて滅多に見る事も無いのに後生大事に保存していて、10年以上前のものも含めて数ギガバイトのサイズになっております。まあ、昨今のＨＤＤ容量からすると影響は少ないので放置していますが。

そんな中、頻繁に消すようにしているのが携帯電話のメール。以前保有していた機種では消さずに保存していたのですが、現在の機種にしてからは「これは」というもの以外は片っ端から消しています。理由は「検索性が異常に悪いから」と「大した内容のものが無いから」です。

てな訳で２年近く使っている携帯電話のメールは送受信とも１０通無いです。おかげでＰＣメールの管理にだけ集中する事が出来ていますよ。

実家の両親を除くうちの家族（５名）は２０年近くもの間、体重を全く気にしていなかったので手元に「体重計」を所有していませんでした。たまに健康診断とか銭湯で計るくらいでしたかねー。

しかし２年くらい前に現在の家に引っ越したのを機に購入。動機は「私が二十歳くらいの時の体重に戻したい」と思ったからです。ほんの数キロなのですが体が重いと感じたのです。

さてその体重の計測タイミングは定番？の風呂上りです。最初は何もせず毎日変化を見るのです。そうすると何をやる（やらない）と増えて何をやる（やらない）と減るというのがだんだん分かってきます。そのあとは増えるものを減らして、減るものを増やせば良いのです。

ちなみに私の場合は先日ブログに書きました歩数が大きく影響していたようです。ようはそれ以外は殆ど運動していないってことですな（笑

という訳で現時点で目標は達成出来ていますが、問題はこれを維持できるかどうかだと思います。なので今でも毎日見続けていますよ。

一般的には「万歩計」って呼ばれていますが、商標権の問題？で某社さんの商品しか使えないらしいです。知らんかったー。

さてこのブログで何度か話題にしていますが、ある程度の歩数は「意識して」毎日歩きましょうという事です。

私の平日平均歩数は6千歩くらいでしょうか。休日や地元岡山に帰った時は極端に減って1千歩くらいの時もあります。でも毎日の歩数が分かっていれば「少ないな」と思った時に近所に散歩に行ったりして歩数を稼いでいます。多い時には2万歩超えますよ。

さてその歩数の計り方ですが、今は携帯電話やスマホに似たような機能が備わっているようです。しかし、両者ともそれを使うと電池の持ちが悪くなります。やはり専用機を持ったほうが良いのではないでしょうか。

先日事情があってあまり歩かなくなった義母の誕生日プレゼントに「歩数計」を購入しました。本人所有の携帯電話にも機能はあるのですが、女性って持ち歩かないでその辺に置きっぱなしの場合が多いので専用機に。

まあ驚くほど沢山の種類と機能があります。値段も1000円から数万円まで。でも難しい操作は不要で邪魔にならなくて履歴が残って、そして何と言っても表示文字がデカイものを選びました。

次回帰岡時に渡そうと思っていますが、果たして使ってもらえるのでしょうか？？

いいオッサンですのであちこちの筋肉が落ちてくるというか、デスクワークが中心の仕事柄なので元々無いというか、何もしないと日に日にどんどん非力になってくるのです。

そこで昨年の夏はトレーニング・ジムみたいなところに行って体を動かしていたのですが、どうも行くのがメンドクサくなったのです。往復の時間が勿体無いのと安いけど費用もかかりますし。

という訳でほぼ毎日やれる体を動かす時間を探していたら見つけました。そうです、自宅と駅の間を歩いている時間です。特に夕方は人通りが少ないので少々変な動きをしても大丈夫なのです（笑

ポイントは以下の４つです。

１．思いっきり腹筋に力を入れたままひたすら歩く。5分。
２．思いっきり上半身に力を入れたままひたすら歩く。1分。
３．早い速度で手のひらを開いたり握ったりする。100回。
４．両腕に力を入れたまま曲げたり伸ばしたりする。50回。

ちなみに他人から見られて怪しくない順番になっています。これ慣れると組合せで出来るようになりますが結構キツイです。

当然体調が良くない時はサボりますが、これだけメニューがあるとどれか１つだけでもやっておこうかと思うのです。是非お試しを（笑